رَمَضـآاأنــ}~

موضوع: رَمَضـآاأنــ}~ الجمعة أغسطس 06, 2010 1:01 am

اليوم حبيت اقدم لكم معلومات عن رمضان مفدمة
من قروب :لمسة إبداع

معلومات مجمعة من الانترنت
أتمنى ان يعيبكم الموضوع
رَمَضـآاأنــ}~ M37Lx-hd0D_847865877

الصيام واجب على كل مسلم بالغ عاقل قادر على الصيام.

فلا يصح من الكافر الأصلي ولا المرتد ولا يصح من حائض ولا نفساء.

ولا يجب على الصبي، وإنما إذا جاوز سبع سنين يأمره وليه بالصيام وإذا جاوز عشر سنين من العمر يضربه وليُّهُ على ترك الصيام إذا أطاقه ولا قضاء عليه لكن وليّه يأمره بقضاء الصيام.

ولا يجب على المجنون ولا قضاء عليه.

ولا يجب أداؤه على المريض الذي يَضرُّهُ الصوم، ولا المسافر سفرًا طويلاً وعليه القضاء إذا أفطر.

والمسافر الذي يريد الإفطار عليه أن يخرج من بلده أي يفارق العمران قبل طلوع الفجر بنية السفر. ولا يجب على العجوز الفاني مخافة التلف والموت...

وجبات صحيحة إفطار صحى

- لا تتناول كميات كبيرة من الطعام بعد الصيام
- إشرب السوائل بكثرة

نظام الغذاء الصحي خلال شهر رمضان

يجب أن يكون شهر رمضان مناسبةً لتعزيز العادات الغذائية الصحية وليس العكس! يمكن للشخص الاستمتاع بوجبات لذيذة بعد يوم طويل من الصيام بتحضيرها وفق مبادئ "التغذية الجيدة".

نصائح لتجنب زيادة الوزن والمحافظة على صحة جيدة خلال شهر رمضان:
1. حاول تجنب الإفطار على وجبات كبيرة. ابدأ الإفطار بتناول العصير الطازج والتمر والشوربة على سبيل المثال وتناول الوجبة الرئيسية بعد ساعة أو ساعتين.
2. تناول الطعام ببطء وانتبه لنفسك اثناء تناول الطعام مع الأصدقاء أو افراد العائلة فقد لا تدرك بأن معدتك قد امتلئت.
3. تجنب تناول المشروبات والعصائر المحلاة أو تناولها بإعتدال.
4. لا تتوقف عن القيام بالنشاطات اليومية خلال هذا الشهر. حافظ على ممارسة التمارين الرياضية واستمر في الحركة.
5. تجنب الاستهلاك المفرط للأغذية المقلية والحلويات الدسمة التي تقدم في هذه المناسبات
6. واظب على شرب كميات كبيرة من الماء.
7. تتضمن قائمة الأعراض المزعجة خلال شهر رمضان على: الإمساك، سوء الهضم، الانتفاخ والحموضة المعوية.

لتجنب هذه المشاكل:
- اشربي كمية مياه لا تقل عن 1.5 لتر بدءاً من فترة الإفطار وحتى السحور.
- في حال عدم رغبتك في تناول طعام السحور، حاولي الاستيقاظ لشرب بعض الماء.
- قم بزيادة كميات الألياف في الوجبة اليومية. وتناول طبق من السلطة والفواكه يومياً.
- يفضل تناول وجبة الإفطار على مرحلتين. المرحلة الأولى هي تناول الشوربة والسلطات والمرحلة الثانية تناول الوجبة الرئيسية في وقت لاحق.
- تجنب المشروبات الغازية لأنها تؤدي إلى بطء عملية الهضم (وتتسبب بالانتفاخ/الإمساك).
- الأطعمة المقلية هي السبب الرئيسي لحموضة المعدة.
- قم بتناول الكثير من الشاي والأعشاب للمساعدة في التخلص من سوء الهضم (مثل البابونج أو الشاي بالنعناع).
- اخرج للمشي لمساعدة الجسم على هضم الطعام.

رَمَضـآاأنــ}~ 92484

{ نتمنى لكم صيامٌ مقبولاٌ .. و أفطاراً هنيئا**

((خارج الموضوع ))
لا تنسون اتردون شوفوا ساعة كم انا مسوية الموضوع سهرااااااانهـ

خ خ خ

خلاص انا الحين رايحة انام
رَمَضـآاأنــ}~ 6f8BJ-Tqh8_530490963

مشكوووووووووووووورين ع المووضووع النــآآيس .. و الصرآآحة يبين إنه متعوووووووب علييه .. }~

و في ميزآآن حسنــآآتكم .. }~

و إن شاء الله بيتثبت .. }~

تسلمين
pinky girl
رَمَضـآاأنــ}~ 884576

عـــ الطلة

مشكووورين ع المووووضوووع

تس ـلميييييــن والله ع ـلى هذا الموضوع المتعووب عليــهـ ويزآج الله ألف خيـر..^^

تقبلي مروري..^^